据权威统计，跌倒已成为 65 岁以上长者意外伤害和死亡的首位原因。一次跌倒不仅可能导致骨折、卧床，更会带来心理创伤与照护负担的连锁反应。居家照护中，预防永远优于补救。

环境层面：一，卧室至卫生间的动线保持畅通，移走地毯、电线等绊脚物；二，卫生间加装扶手与防滑垫，马桶旁安装起身辅助扶手；三，保证夜间照明，床头与卫生间门口设置感应夜灯；四，常用物品放在伸手可及的高度，避免登高取物。

动作层面：五，起床遵循"三个半分钟"——醒后躺半分钟、坐半分钟、站立半分钟再行走；六，起身时借助扶手或家具支撑，避免突然站立；七，鞋子选择防滑、合脚、包裹后跟的款式，避免拖鞋；八，定期进行下肢肌力与平衡训练，如靠墙静蹲、单腿站立。

需要特别提醒的是：若长者近期发生过跌倒，或正在服用降压、安眠类药物，跌倒风险会显著上升，建议尽早就医评估，并考虑专业机构介入照护。中阖康养的护理评估体系在入住前便会完成跌倒风险分级，并据此定制防跌倒照护方案。